قبل از سفر هوایی از مصرف این مواد غذایی اجتناب کنید - تور آسیایی ارزان

فرقی نمی نماید که سفرهای زیادی را تجربه نموده باشید یا عاشق تعطیلات کوتاه مدت باشید، یکی از چیزهایی که ممکن است برای فرار از آن طی سفر هوایی کوشش کنید، نفخ پس از پرواز است. برای اینکه سفر هوایی خوبی را تجربه کنید در این مطلب توصیه های یکی از خدمه کابین بریتیش ایرویز بعلاوه کارشناسان ذکر شده و نکات مهم در خصوص نحوه جلوگیری از این مسائل فاش شده است.

این مهماندار هواپیما شرح داد که نفخ یکی از آزاردهنده ترین مسائل در سفرهای هوایی به ویژه در سفرهای طولانی مدت است. ترکیبی از کاهش فشار هوا، کم آبی بدن و نشستن طولانی مدت هضم در دستگاه گوارش شما را آهسته و منجر به تجمع گاز در دستگاه گوارش شما خواهد شد به همین علت است که اغلب هنگام پرواز احساس نفخ و حالت تهوع دارید.

ابی دان، مدیر بازاریابی در اوشن فلوریدا، نکات مهم برای مقابله با این مشکل رایج را به اشتراک گذاشت. وی اظهار کرد: برترین کاری که می توانید برای به حداقل رساندن نفخ و اطمینان از راحتی انجام دهید این است که خود را هیدراته کنید نه فقط قبل از پرواز بلکه پس از رسیدن به هتل یا ویلای تعطیلات خود نیز مفید است. سعی کنید از قانون 24 ساعت پیروی کنید یعنی مصرف آب را به مدت 24 ساعت قبل و بعد از پرواز افزایش دهید تا از کم آبی و احتباس آب در بدن جلوگیری کنید.

کارهایی که هرگز نباید قبل از پرواز انجام دهید

در حالی که هیچ راه قطعی برای جلوگیری از نفخ شکم، به خصوص در سفرهای طولانی مدت وجود ندارد، این مهماندار هواپیما فاش کرد که بعضی از عادات رایجی وجود دارند که بهتر است از آنها اجتناب گردد.

مواردی که می توانند باعث بدتر شدن نفخ افراد در هواپیما گردد، اشتباه رایجی است که بسیاری از مسافران مرتکب می شوند و شامل مصرف یک وعده غذایی حجیم و چرب (مثل سرخ کردنی) چند ساعت قبل از سوار شدن به هواپیماست. این مورد می تواند باعث نفخ مسافران در هواپیما گردد. برای مسافرانی که سعی می نمایند نفخ پس از پرواز را به حداقل برسانند، پیشنهاد می کنم قبل از پرواز، از خوردن هر مواد غذایی سنگین، تند یا چرب خودداری نمایند، درعوض، سعی کنید غذاهایی مصرف کنید که سرشار از فیبر هستند و هضم آنها راحت تر است.

بعلاوه توصیه کرد از مصرف غذای هواپیما صرف نظر کنید و گفت: شما در زمان سفر هوایی در ارتفاع، جوانه های چشایی یا پرزهای چشایی خود را از دست می دهید، بنابراین غذا را با نمک و روغن بیشتری مصرف می کنید تا طعم دلنشینی داشته باشد که این افزودنی موجب نفخ بیشتر می گردد.

البته فقط غذا نیست که باید مراقب آن باشید، وی بعلاوه هشدار داد که کافئین دارای اثرات کم آبی است و باعث می گردد بدن شما آب را حفظ کند و نفخ را بدتر کند بنابراین ممکن است ایده خوبی باشد که از قهوه صبحگاهی خود صرف نظر کنید.

وی توصیه کرد: با این حال، نوشیدنی وجود دارد که می تواند اعصاب را آرام کند و نفخ را کاهش دهد و تهیه آن بسیار ساده است. این مهماندار هواپیما فاش کرد، تنها چیزی که همواره هنگام پرواز می نوشد یک فنجان بزرگ دمنوش نعناع است که قبل از پرواز و هر چند ساعت یک بار در هواپیما طی پرواز می نوشد.

کارهایی که باید قبل از پرواز انجام دهید

توصیه شده است که هنگام بلند شدن هواپیما دو لیوان آب بنوشید تا از فشار ایجاد شده در گوش جلوگیری کنید و رازیانه یا هل را هنگام بلند شدن و فرود هواپیما بجوید. جویدن مداوم باعث افزایش بزاق می گردد و به رفع انسداد گوش یاری می نماید. قبل از پرواز از مصرف مواد قندی زیاد خودداری کنید زیرا می تواند منجر به التهاب و نفخ گردد.

از دیگر موارد پیشنهاد شده که قبل از پرواز هوایی می توان مصرف کرد، غلات خشک بعلاوه چیپس سیب، بادام پرک شده و یک موز کوچک است.

بعلاوه کربوهیدرات های غلات کامل را با پروتئین و چربی سالم همراه کنید تا سطح قند خون خود را ثابت نگه دارید و این مواد غذایی به شما یاری می نماید احساس رضایت کنید. بعضی از گزینه ها شامل کره بادام روی کراکرهای سبوس دار، آجیل بدون نمک و میوه های خشک شده است.

اگر پرواز شما در نیمه شب است، خواب را بر خوردن ترجیح دهید. هنگامی که احساس ناراحتی می کنید، میوه های خشک و آجیل مصرف کنید و حدود یک لیتر آب بنوشید. برای صبحانه، ماست کم چرب و اگر احتیاج به خوردن یک وعده غذایی دارید، ساندویچ سبزیجات یا یک وعده غذایی کم کالری را انتخاب کنید.

وعده غذایی بعد از پرواز شما کاملا به مکان و زمان رسیدن شما بستگی دارد، اما اولین کاری که باید بعد از فرود انجام دهید هیدراته شدن است. اندازه زیادی آب بنوشید و اگر به لیموناد دسترسی دارید، می توانید آن را نیز مصرف کنید. یک فنجان چای زنجبیل بخورید یا یک تکه زنجبیل تازه بجوید تا مسائل سوء هاضمه ای که ممکن است با آن روبرو باشید رفع گردد.

اولین وعده غذایی خود را بعد از پرواز ساده انتخاب کنید؛ برنج یا نان، پروتئین مانند عدس، لبنیات یا مرغ و اندازه زیادی سبزیجات به شکل سوپ، سالاد یا سبزی مصرف کنید. در حالی که تجربه پرواز ایمن مهم است، بعلاوه حائز اهمیت است که آن را به تجربه ای سالم تبدیل کنید.