آرشیو دوچرخه سواری در تور آسیایی ارزان

بسیاری از مربیان ورزشی و متخصصان سلامت و تناسب اندام، توصیه می نمایند که ورزش استقامتی را در برنامه ورزشی روزانه خود بگنجانید. ورزش استقامتی برای بهبود استقامت قلبی عروقی و استقامت عضلانی بدن توصیه می گردد و شامل انواع حرکات، تمرین ها و حتی ورزش های...

کشور آلمان شهرهایی پر جنب و جوش و زنده با میراث فرهنگی غنی، معماری دیدنی و غذاهای متنوع دارد. برلین و هامبورگ دو شهر محبوب آلمان هستند که هر کدام ویژگی های خاص خود را دارند. اما کدام را برای سفر انتخاب کنیم؟ برلین یا هامبورگ؟ در ادامه هدایت برای شما تهیه...

سفر به آوکلند به عنوان بزرگ ترین و پرجمعیت ترین شهر نیوزلند قطعاً تجربه ای مجذوب نماینده و خاطره انگیز خواهد بود. این شهر زیبا با منظره ها چشم نواز و امکانات پیشرفته جز برترین مقاصد توریستی در دنیا محسوب می گردد که سالانه میلیون ها توریست برای بازدید...

منطقه پولونزکوی، روستایی زیبا در جاده بی کوز شیله در بخش آسیایی استانبول می باشد. این روستا به وسیله مردم لهستان کشف شد و ساکنان آن، پناهندگان سیاسی امپراطوری عثمانی (در قرن هجدهم) بودند. با اینکه مراکز خرید استانبول یکی از مهم ترین دلایل سفر به شهر است...

افراد بسیاری هستند که برای افزایش وزن خود کوشش می نمایند اما با چالش های متعددی روبرو هستند. این افراد، که اغلب به آنها افراد لاغر یا افراد دارای تیپ بدنی ectomorph اطلاق می گردد، ممکن است به رغم تمایل زیاد برای افزایش وزن و حجم عضلانی، مدام با مسائلی در رسیدن...

طبق داده های مطالعه ای نو افرادی که شب ها کمتر از شش ساعت می خوابند، 52 درصد بیشتر محتمل است بر اثر ابتلا به بیماری قلبی جان خود را از دست بدهند. بعلاوه کمبود خواب در میانسالی به افزایش خطر ابتلا به زوال عقل منجر می گردد. پژوهش ها بعلاوه نشان داده اند هرچه...

سفر به جزیره کیش یکی از سفرهای پرطرفداری است که در بیش تر فصل ها هواداران خود را دارد. جزیره کیش جزیره ای جنوبی و گرم است که از جزایر لوکس ایران بوده و سالانه گردشگران زیادی برای کسب آرامش، خرید، شرکت در فستیوال ها و انجام تفریحات گوناگون راهی این جزیره...

ریودوژانیرو کلان شهری بسیار بزرگ است، ولی بخش های جنوبی این شهر که بخش زیادی از گردشگری ریودوژانیرو نیز معطوف به آن است، همچنان شبیه محلات قدیمی، بی تکلف و روستایی به جای مانده و شور و حال سنتی خود را حفظ نموده است. اگر قصد دارید به صورت خانوادگی به این...

دامن شلواری از آن دسته لباس هایی است که با رسیدن فصل های گرم سال در بیشتر موقعیت ها می تواند کارآمد باشد. این آیتم پوشیدنی زیبا و محبوب به شکلی طراحی و دوخته شده که در نگاه اول ممکن است آن را با دامن گشاد اشتباه بگیرید اما با کمی دقت متوجه می شوید که در واقع...

گنجاندن عادات سالم در روال روزانه ممکن است چالش برانگیز باشد. برای بسیاری از افراد، دنبال کردن یک عادت سالم، مقطعی است و نمی توانند آن را به یک روتین همیشگی تبدیل نمایند. اما عادت سالم زندگی در بهار می تواند به عنوان یک آغازی قدرتمند عمل کند. بهار نشانه...

یکی از مسائل رایجی که بیشتر افراد بعد از تعطیلات با آن روبرو می شوند، این است که الگو خواب آن ها به هم می ریزد؛ بخصوص در دید و بازدیدها، مهمانی ها و سفر رفتن در ایام عید باعث می گردد بیشتر ما تا نصف شب بیدار باشیم و سبک زندگی مان تغییر کند. همین موضوع باعث...

دویدن، یکی از محبوب ترین ورزش های کاردیوی است که به وسیله بسیاری از افراد در سراسر دنیا انجام می گردد. اما دویدن فراتر از یک ورزش را می توان با گوش دادن به موسیقی تجربه کرد. با برترین هدفون های مناسب دویدن در حالی که سلامت روح و جسم خود را تقویت می کنید،...

وقتی صحبت از کلسترول می گردد، مهم است که اعداد (مقدار) آن را بدانید. هیپرلیپیدمی(افزایش چربی خون) به این معنی است که خون شما دارای چربی زیادی مانند کلسترول و تری گلیسیرید است. یکی از انواع چربی خون، هیپرکلسترولمی، به این معنی است که کلسترول غیر HDL و کلسترول...

انتخاب برترین جای دیدنی هلند، کار ساده ای نیست. هر شهر و هر نقطه از این کشور، زیبایی و جذابیت منحصربه فرد خود را دارد. هلند، سرزمینی با تنوع بی نظیر جاذبه های گردشگری و مقصدی ایده آل برای سفری خاطره انگیز است؛ از کانال های آمستردام گرفته تا دشت های گل لاله...

یکی از بهترین تفریحاتی که در گیلان میتوان به آن مشغول شد، طبیعت گردی است. در استان گیلان مسیرهای طبیعت گردی فراوانی وجود داشته و تماشای طبیعت و قدم زدن در جنگلهای سرسبز بسیار لذت بخش است. با ما در مقاله بهترین جاذبه های طبیعی گیلان همراه شده تا شما را...

تجربه هیجان در ارتفاعات سرسبز و در یک طبیعت پر از رنگ و هوای تازه و خنک، تنها بخشی از لذت سفر با دوچرخه سواری است که در منطقه سوادکوه نصیبتان خواهد شد

مسافر نوروزی مسئولیت پذیری بودن از نظر تئوری ساده به نظر می رسد. کافیست به فکر حافظت از محیط زیست باشید. بااین حال، زمانی که نوبت به عملی کردن این تئوری می رسد، احتمالا کمی با مشکل روبه رو شوید. اینکه از کجا شروع کنید و چه نکاتی درباره سفر نوروزی و حافظت...

اینک که نرم نرمک بهار از راه می رسد، تبریز سبز و کهن نیز زیباتر و آراسته تر و مشتاق تر از هرسال، دروازه های تاریخی اش را در نوروز 1403 به روی مسافران مشتاقش می گشاید.

کراتین یک مکمل طبیعی است که در اغلب موارد برای بهبود عملکردهای ورزشی به وسیله ورزشکاران، مخصوصا بدنسازان، استفاده می گردد. اما جالب است بدانید که مصرف کراتین و فواید آن فقط محدود به ورزش نمی گردد و می تواند عملکرد مغز را بهتر کند، با برخی از بیماری های...

محصولات مراقبت از مو از قبیل روغن ها، ماسک ها و نرم کننده ها همگی مفیدند، اما برای داشتن موهای سالم و پرپشت کافی نیستند. افزایش جریان خون در پوست سر یکی از برترین راه چاره ها برای تقویت رشد مو است که اغلب نادیده گرفته می گردد. در حقیقت، گردش خون بسیار ضروری...