این شش نوشیدنی سلامت روده را به خطر می اندازد - تور آسیایی ارزان

سلامت روده برای سالم نگه داشتن سیستم ایمنی بدن مهم است؛ همانطور که بعضی مطالعات به رابطه عدم تعادل در میکروبیوم روده و اختلالات خود ایمنی اشاره نموده اند و اثبات شده که میکروبیوم روده می تواند بر سیستم عصبی مرکزی، که عملکرد مغز را کنترل می نماید، تأثیر بگذارد. مصرف بعضی نوشیدنی ها به طور بالقوه می تواند اثرات مخربی بر روده داشته باشد. نوشیدنی هایی که اغلب دارای قند، شیرین نماینده های مصنوعی یا اسیدیته بیش از حد هستند، نظم روده و فرایند هضم را مختل می نمایند.

البته بسیاری از این نوشیدنی ها را می توان در مقادیر میانه و بدون عوارض جانبی مصرف کرد. اما احتمال اینکه مصرف همین میزان هم سبب بروز واکنش های نامطلوب در افراد حساس گردد، وجود دارد.

1) نوشیدنی های قندی

نوشیدنی هایی که معمولاً با شکر و قند شیرین می شوند، جزو مضرترین گزینه ها برای سلامت روده هستند. یک مطالعه منتشر شده در سال 2020 نشان داد که رژیم غذایی سرشار از قند می تواند سبب افزایش التهاب گردد و تعادل بین میکروبیوم مفید و مضر روده را تغییر دهد و منجر به مسائل روده گردد. اگر تمایل به مصرف نوشیدنی شیرین دارید، آبمیوه های بدون قند افزودنی را انتخاب کنید.

2) نوشیدنی های انرژی زا

اگر برای برطرف خستگی روزانه خود از نوشیدنی های انرژی زا استفاده می کنید، باید بدانید این نوشیدنی ها دارای کافئین بالایی هستند و می توانند باعث گاستریت یا ورم معده، التهاب، افزایش حرکات روده و اسهال شوند. کافئین اضافی می تواند منجر به ترشح اسید بیش از حد در معده گردد و علائم ریفلاکس را تشدید کند. بعلاوه می تواند باعث عصبانیت و افزایش اضطراب دهد و علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS) را در افراد مبتلا شدت بخشد.

3) قهوه

نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، محرک هایی هستند که حرکات روده را افزایش می دهند، به این معنی که این نوشیدنی ها می توانند باعث تسریع عملکرد های دستگاه گوارش شما شوند. این اثر محرک باعث اسهال و در نهایت کم آبی بدن می گردد. علاوه بر این، کافئین یک ادرارآور خفیف است، می تواند اضطراب و استرس را افزایش دهد، فرد را بی خواب یا بدخواب کند و علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یا بیماری التهابی روده (IBD) را در افراد مبتلا، تشدید کند.

نوشیدن قهوه در حد اعتدال، حدود 3 فنجان، می تواند فواید قابل توجهی داشته باشد، اما زیاده روی در مصرف آن باعث مسائل روده می گردد.

4) نوشابه

در افراد مبتلا به IBS یا IBD، مصرف قند های تصفیه شده، مانند قند های موجود در نوشابه، می تواند منجر به ناراحتی دستگاه گوارش گردد، زیرا ممکن است قند به خوبی در روده شما جذب نگردد. تحقیقات هم چنین نشان می دهد که مصرف زیاد شکر ممکن است میکروبیوم روده را به شکلی منفی تغییر دهد و آن را نامتعادل کند و منجر به مسائل بیشتر گردد.

گاهی مصرف نوشابه های گازدار در مقادیر زیاد (بیش از 300 میلی لیتر) منجر به ناراحتی معده می گردد و حتی می تواند خطر ابتلا به سرطان پانکراس را افزایش دهد.

5) الکل

مصرف مداوم الکل می تواند به سلول های دیواره روده آسیب برساند و نفوذپذیری آن را افزایش دهد، که همین موضوع سبب ورود باکتری ها و سموم به جریان خون می گردد.

6) نوشیدنی های شکلاتی

مصرف نوشیدنی های شکلاتی در بعضی افراد منجر به رفلاکس معده می گردد. علائم رفلاکس شامل اشکال در بلع، سرفه، برگشت غذا یا مایع ترش در دهان، خس خس سینه و درد قفسه سینه بعد از غذا خوردن است. به همین منظور بهتر است تا حد امکان از مصرف شکلات و نوشیدنی هایی مانند شیرکاکائو یا هات چاکلت که سبب رفلاکس اسید در معده می شوند، بپرهیزید.